Stress - overlever eller lever du?

”Tak for at gribe mig, da jeg var længst nede. Du har ikke kun hjulpet mig med at finde fodfæste, du har også givet min familie og mig en mulighed for at kunne se fremad sammen.

Jeg har lært at tro på mig selv, og tør nu at sige fra - noget jeg aldrig har været god til. I dag siger jeg kun ja til ting, jeg har lyst og overskud til, frem for at sige ja af pli. Stressforløbet har været livsændrende for mig, og jeg er så dybt taknemmelig”.

Ordene er fra Projektleder Mette Toft, som nu er glad tilbage i livet og jobbet på fuld tid.

Fra overlevelse til at leve

Det er altid en kæmpe glæde for mig at hjælpe mine klienter fra stressens dybe mørke tilbage til nuet, livet og glæden. Fra en hverdag, hvor overlevelse har været normen, til en, hvor de lever med overskud og mening.

Mange opdager først, når de rammer stressbunden, at de i månedsvis -nogle endda i årevis- reelt ikke har levet, men overlevet.

Deres liv, de før kendte, er væk. Det samme er evnen til at reflektere, tænke og fungere som menneske.

Er dit nervesystem i fight/flight/hide/freeze-mode, er dit fokus på at undgå fremtidige katastrofer. Stress tvinger dig til at prioritere overlevelse frem for glæde, og derfor mister du glæden og meningen med livet, når dit nervesystem er der over længere tid.

Leve strategier er nemlig væsentligt forskellige fra overlevelsesstrategierne. Hvor leve strategier handler om at være tilstede i livet, fjerner overlevelsesstrategier dig fra at nyde livet, da dit fokus er på at forudse den næste krise, så du kan overleve bedst muligt.

Evnen til at være til stede nu og her med det der er, er direkte proportionel med graden af vores glæde/lykkefølelse/meningsfuldhed i livet.

Faktum er, at vi mennesker opbygger stress gennem vores livsstil, livsstrategier, valg og handlinger.

Det betyder selvfølgelig ikke, at vi er uintelligente eller bevidst har truffet beslutningen om at køre os selv ned i et forfærdeligt hul. Tværtimod er vi oftest ubevidste om, at vores livsstrategier og mønstre, tanker, valg og handlinger er den direkte årsag til stress i vores liv.

Eller måske vi er bevidste om, at vi er en del af årsagen til vores situation, men ved ikke hvor eller hvordan vi kan komme ud af den nedadgående spiral igen –specielt hvis det har stået på over længere tid.

Men der er heldigvis en vej tilbage til livet. Når du får skabt ro, begynder hjernen igen at fungere stille og roligt, og vi kan arbejde med årsagerne til stress. Ændre de uhensigtsmæssige mønstre og implementere nye opbyggelige vaner, så det ikke sker igen.

Stress fører til en hverdag fyldt med ’skal og bør’ (og det er bare så udmattende), men ved at justere små ting kan du begynde at genfinde balancen og glæden. Her tre konkrete tiltag til mindre stress og mere glæde i hverdagen:

1. Indlæg mentale pauser
   Skab små skift mellem opgaver, så du får tid til at omstille dig mentalt. Drop multitasking, og lad tænkepauser få plads i din dag.
   

2. Vær til stede i nuet
   Livet er lige her og nu og ikke i fortiden eller fremtiden. Øv dig i at acceptere og nyde, hvor du er, i stedet for at lade tankerne løbe forud. Synes du at tiden løber fra dig, skyldes det sandsynligvis at du er for meget i fortiden/fremtiden og for lidt her og nu.
   

3. Reflekter jævnligt
   Sæt tid af månedligt til at evaluere: Er du i øjenhøjde med din hverdag? Giver dine valg dig energi? Får du prioriteret det, der betyder meget for dig? Har du fået implementeret nogle uhensigtsmæssige vaner, der er med til at skabe en nedadgående spiral?
   Er dit ordforråd præget af ’skal’ og ’bør/burde’ fremfor ’vil’, bør dine røde alarmklokker ringe. Det samme gælder hvis du føler du ikke har tid til refleksion.

Pas på dig selv. Helbredet er det vigtigste vi har 🙏🏻